* güne 1 bardak su içerek başlayıp, o gün 2-2.5 litre su tüketmeye çalışın
*mevsiminde meyve ve sebzeyi en az birkaç defa tüketiniz
*çocuga sütü, büyüğe yoğurdu sofradan eksik etmeyınız.
*hasta olmadan şifalı bitkilerle direncinizi güçlendirin
*evde nane,ıhlamur,adaçayı,kekik,kuşburnu, fesleğen,zencefil, çörekotu,yeşilçay,soğan ve sarımsağı her zaman bulundurun
*soğan,tere,maydanoz, nane,dereotu,roka,fesleğen gibi yeşillikleri fazla tüketin
* salatanızı mümkün oldugu kadar çok çeşitten yapınız
*hazır çorbalar yerine kendi çorbalarınızı tercih ediniz
* evde yapılan domates salçasını tercih ediniz
* katkı maddeleri ile yapılan gıdaları mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyınız
* günlük 3-4 adet badem,ceviz, veya fındık alın
* haftada en az 2 defa balık veya baklıyat yemeye çalışın
* sıcak yemek için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz
*kışın portakal,limon, greyfurt, mandalina, kuşburnu tüketimini arttırın..
devamı sonra
*mevsiminde meyve ve sebzeyi en az birkaç defa tüketiniz
*çocuga sütü, büyüğe yoğurdu sofradan eksik etmeyınız.
*hasta olmadan şifalı bitkilerle direncinizi güçlendirin
*evde nane,ıhlamur,adaçayı,kekik,kuşburnu, fesleğen,zencefil, çörekotu,yeşilçay,soğan ve sarımsağı her zaman bulundurun
*soğan,tere,maydanoz, nane,dereotu,roka,fesleğen gibi yeşillikleri fazla tüketin
* salatanızı mümkün oldugu kadar çok çeşitten yapınız
*hazır çorbalar yerine kendi çorbalarınızı tercih ediniz
* evde yapılan domates salçasını tercih ediniz
* katkı maddeleri ile yapılan gıdaları mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyınız
* günlük 3-4 adet badem,ceviz, veya fındık alın
* haftada en az 2 defa balık veya baklıyat yemeye çalışın
* sıcak yemek için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz
*kışın portakal,limon, greyfurt, mandalina, kuşburnu tüketimini arttırın..
devamı sonra