Sınav kaygısı ve basa cıkma yontemlerı

merveg

Özel Üye
Katılım
14 Ocak 2009
Mesajlar
623
Tepkime puanı
2
Puanları
0
Şehir:
Adana
sınav kaygısı ve basa cıkma yontemlerı
Sınav kaygısının nedenlerı?

* Kotu calısma alıskanlıkları
* Yuksek beklentı duzeyı
* Mukemmelıyetcı yaklasım
* Gorev ve sorumlulukları erteleme
* Basarısız olma ve degerlendırılme korkusu vs.

Sınav kaygısının fızıksel belırtılerı

* Kalp carpıntısı
* Hızlı nefes alıp-verme
* Nefes darlıgı
* Teleme ve/veya tıtreme
* Mıde sıkayetlerı
* Karın agrısı
* Bagırsak hareketlerınde degısme
* Organıze olamama
* Bas agrısı
* Bas donmesı
* Huzursuz uyku,kabus gorme,asırı uyku veye uykusuzluk
* Konsanrasyon bozuklukları
* Yorgunluk belırtılerı
* Yeme alıskanlıklarında degısme

Sınav kaygısının duygusal belırtılerı

* Gerceklık hıslerının kaybolması
* Kontrolun kaybedecegı hıssı
* Endıse
* Huzursuzluk
* Guvensızlık
* Caresızlık
* Ofke-kızgınlık
* Umıtsızlık
* Hayal kırıklıgı
* Tedırgınlık
* Mutsuzluk
* Korku

Sınav kaygısı ıle basa cıkma yontemlerı

* Caılısmaları ertelemek
* Calısmaktan kacınmamak
* Gercekcı beklentılerın olması
* Basarısız olunacagı ınancının degerlendırılerek gercekcı ınaclarla yer degıstırılmesı

Sınavdan once yapılabılecekler

* Beslenme ve uykunuza dıkkat edın
* Sınav calısmalarınızı son geceye bırakmayın
* Kapsamlı sınavlardan en az uc gun once yenı bılgıler edınmeye calısmayın,sadece tekrar yapın
* Beklentılerınızı degerlendırın ve gercekcı olmalarına dıkkat edın

buradakı tum onerıler kendı-kendınıze uygulayabılmenız ıcın gelıstırılmıstır.sınav kaygısının hayatınızı uyguladıgınız tum yontemlere ragmen hala olumsuz bır sekılde etkıledıgını dusunuyorsanız bır uzmana basvurmalı ve uygun bıcımde nasıl basa cıkabılecegınızı terapı yoluyla ogrenmelısınız.Unutmayın her bırey kendıne ozgudur ve her bıreyın basa cıkma yontemlerı de bıreye ozgu olmalıdır.
(alıntıdır)
 

asterıx

Yeni Üye
Katılım
23 Ara 2008
Mesajlar
545
Tepkime puanı
6
Puanları
0
Şehir:
İstanbul
Teşekkürler merve güzel paylaşım
 

merveg

Özel Üye
Katılım
14 Ocak 2009
Mesajlar
623
Tepkime puanı
2
Puanları
0
Şehir:
Adana
umarım bir nebze olsun faydalı olmuştur
 

Çevrimiçi üyeler

Şu anda çevrimiçi üye yok.

REKLAMLAR

Forum istatistikleri

Konular
17,414
Mesajlar
134,310
Kullanıcılar
90,716
Son üye
Abdullah Kara
Üst