Unutkansanız Okuyun derim

only roses

Özel Üye
Katılım
28 Ocak 2010
Mesajlar
4,562
Tepkime puanı
15
Puanları
0
Bölüm:
MEZUN
Şehir:
Konya
Sürekli herşeyi unutuyor
bir türlü konsantre olamıyor ve hafızanızın gücünü yitirdiğini mi düşünüyorsunuz? O zaman önerilerimizi mutlaka okuyun!

Vücudumuzdaki tüm hücreler (buna beyin hücrelerimiz de dahil) işlevlerini yerine getirebilmeleri için daimi bir oksijen ve besin takviyesine ihtiyaç duyar. Dolayısıyla beyin sağlığımız ve hafızamızın kuvvetlenmesi için öncelikle kan basıncı ve kolestrol seviyelerinin kontrol edilmesi gerekir. Ardından beslenmeden spora
uyku düzeninden vitamine kadar sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek faydalı olacaktır.



Hafızanın güçlenmesini etkileyen faktörler

•Kan basıncınızı ve kolestrol seviyenizi düzenli olarak kontrol edin.
•Uyku hafıza için oldukça önemli. Dolayısıyla yeteri kadar uyumaya özen gösterin.
•Düzenli olarak spor yapın. Düzenli olarak yapılan sporun Alzheimer riskini yarı yarıya azalttığı ortaya çıkmış.
•Beyninizi geliştirecek aktivitelerde bulunun.
•Sigara içmeyin. Böylece beyninizde oluşacak ciddi hasarları önlemiş olursunuz.
•Stresten uzak durmaya çalışın. Zaman zaman dinlenmeye ve kafanızı boşaltmaya vakit ayırın.




Hafızayı kuvvetlendiren yiyecekler
Turpgiller: Brokoli
Brüksel lahanası
lahana
karnıbahar…
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak
kara lahana
semizotu…
Antosiyonin içerikli besinler: Çilek
kiraz
böğürtlen
kuş üzümü
patlıcan
üzüm
erik
kırmızı soğan
kırmızı elma
pancar…
Kuersetin içerikli besinler: Soğan
pırasa
kiraz domates
brokoli
kuş üzümü
kayısı
elma ve üzüm…
Folik asit de hafızayı güçlendirir
Yapılan bir araştırma Folik asit takviyesinin yaşlılarda hafızayı ve zihni kuvvetlendirdiğini ortaya çıkarmış.
Hollandalı bilim adamlarının yaptığı araştırmada
her gün folik asit takviyesi alan 50-70 yaşları arasındaki erkek ve kadınların hafıza durumunun
kendilerinden 5 yaş küçük deneklerinkiyle aynı seviyede olduğu tespit edilmiş.



Balık ye
balık hafızalı olma

Balıkların hafızası 3 saniyedir
ama balık yiyenlerin çok kuvvetlidir!
Yine yapılan bir başka araştırma balık yemeyenlerin
haftada bir öğün yiyenlere göre daha fazla hafıza kaybı yaşadığını göstermiş.
Balık yiyenler kendilerinden 3 yaş genç insanların ortalama hafıza ve düşünme kapasitesine sahip olabiliyormuş.
Haftada üç öğün balık veya üç gün 330 mg. balık yağı hapı almanın
hafızayı güçlendirecek ‘Omega 3’ yağ asitlerini almamıza yardımcı olduğunu da hatırlatalım.​
 

suhedaa

Yeni Üye
Katılım
10 Nis 2010
Mesajlar
396
Tepkime puanı
0
Puanları
0
Şehir:
Erzurum
teşekkürler cnm paylaşım için bende çok unutkan birisiyim :eek: ceviz yiyorum bende pek işe yaradığı söylenemez ama :eek:
 

only roses

Özel Üye
Katılım
28 Ocak 2010
Mesajlar
4,562
Tepkime puanı
15
Puanları
0
Bölüm:
MEZUN
Şehir:
Konya
rica ederim kızlar;)
 

hayat42

Yeni Üye
Katılım
10 Ara 2008
Mesajlar
246
Tepkime puanı
0
Puanları
0
Şehir:
Konya
güzel bilgiler teşekkürler hemşommm
 

only roses

Özel Üye
Katılım
28 Ocak 2010
Mesajlar
4,562
Tepkime puanı
15
Puanları
0
Bölüm:
MEZUN
Şehir:
Konya
rica ederim hemşehrim;)
 

merveg

Özel Üye
Katılım
14 Ocak 2009
Mesajlar
623
Tepkime puanı
2
Puanları
0
Şehir:
Adana
paylaşım için teşekkürler
 

xyzes

Yeni Üye
Katılım
5 Nis 2010
Mesajlar
150
Tepkime puanı
0
Puanları
0
Şehir:
Eskişehir
bu paylaşımı sanırım benidüşünerek yaptın :)
teşekkürler....
 

Çevrimiçi üyeler

Şu anda çevrimiçi üye yok.

REKLAMLAR

Forum istatistikleri

Konular
17,414
Mesajlar
134,310
Kullanıcılar
90,716
Son üye
Abdullah Kara
Üst